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... 2020年一場肆虐全球的新冠肺炎疫情，又把中國工程院院士、國家呼吸系統疾病臨床醫學研究中心主任鍾南山推到臺前，繼17年前英勇抗擊SARS之後，年過8旬的鐘院士作為國家衛健委高級別專家組組長，再次站在了狙擊新冠肺炎戰役的前線。 60多個日夜為疫情防控奔波忙碌，84歲的鐘院士依舊神采奕奕，身體健碩，身心狀態絲毫不輸年輕人，他有什麼獨家的養生和健康秘訣呢？ 飲食：早餐吃好+食不過飽 兩個大橙子，一個蛋黃，好幾個蛋白，兩片加了芝士的麵包，一大碗加了全麥餅乾的牛奶，再加一大碗紅豆粥，這就是鍾南山的早餐食譜。 「你們看看我每天吃早餐的量，估計不是很多人能吃得下，有牛奶、麵包、雞蛋、橙汁、粥，大概占全天熱量攝入的30%以上。」鍾南山曾對媒體說，早餐一定要吃得豐盛。 「多數國人的飲食習慣都是早餐吃很少，中午也馬馬虎虎應付，晚上就吃大餐或是應酬、宴會等。實際上晚上吃得越多越飽，對消化及身體健康都不好。」鍾南山指出，中午我吃得也多一些，攝入熱能占全天的40%，以肉魚禽蛋豆為主；晚餐我一般吃得少，攝入熱能占全天的30%就夠了，以五穀食物類為主。而且，鍾南山還每天強迫自己多吃五穀雜糧，「我其實不愛吃雜糧，但現在把雜糧當『藥』來吃了。雖然精米白面好吃，但實際上很多營養都會丟失。」 「食不過飽」則是鍾南山的另一條飲食原則。他表示，所有長壽老人非常重要的一條養生秘訣就是：不要吃太飽。中年以上人群，若感覺到七八分飽最好，一個是消化效率特別高，另一個對整個消化系統的負荷也比較小。飲食過飽也會導致大腦早衰、腸胃負擔過重、過胖導致「三高」等慢病出現。 因為常年生活在廣州，鍾南山非常推崇口味清淡的粵菜。他從小就喜歡的菜式也都很家常：布拉腸、艇仔粥、雲吞面、叉燒包、白灼河蝦、鹽水菜心、魚頭豆腐湯，他認為都是「好吃又健康」的代表。清蒸鯇魚是他最喜歡的一道菜，他說，經過游水「瘦身」後，鯇魚身上多餘的脂肪少了，肉質口感更好，簡簡單單清蒸就很好吃。而如果用醃製、燒烤、油炸等方法做出的食物，即使美味從健康角度也不宜天天吃。請記住一個原則：吃植物性的東西一定要占80%，動物性的東西只能占20%。 健康：最好的醫生是自己 此前，鍾南山在廣東職工大講堂上作「最好的醫生是自己」的主題講座曾說，「洪昭光教授講過，養生主要是四大規律，就是說心態的平衡，適當地運動，戒菸限酒，還有合理的膳食。我覺得應該再加上兩條原則，一條就是疾病的早防早治，另一條就是綠色環境。」他指出，正常情況下，每個人都有點小毛病，每一個人都要珍惜自己的健康，輕傷就要下火線，早發現、早治療，對於保持健康是最關鍵的。而綠色環境意味著空氣、水、食物、土壤等的安全、潔凈、無污染，也是健康必備條件。 鍾南山還表示，人體健康有五大決定因素：父母遺傳占15%，社會環境占10%，自然環境占7%，醫療條件占8%，而生活方式占60%，每個人都應自覺養成良好的健康生活習慣。 1 堅持規律作息 早上7：00起床；中午小睡半小時；不熬夜，晚上11：00之前睡覺。 2 全世界最不好的習慣是抽菸、酗酒 抽菸的人，易患氣管炎、肺氣腫或肺心病，最後是肺癌，這是死亡三部曲；而喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎。 3 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。情緒是人們健康的指揮棒，記住人一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 4 牢記生活中的三種「快樂」 知足常樂、自得其樂、助人為樂。 5 家庭不和睦，人就會生病 有的家庭小吵天天有，大吵三六九。人的疾病70%來自家庭，人的癌癥50%來自家庭。離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個是有科學依據的。 6 每天要做到12個「一」 每周吃一次魚，每天一個西紅柿，常喝一杯綠茶，每天一把核桃，少抽一支煙，每天一瓶白開水，每天一個蘋果，白酒不超一兩，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一點運動。
內容簡介
本書分為傻瓜投資與傻瓜投機兩個單元，如
1-12月傻瓜投資標的股
1-12月傻瓜投機標的股
（一）你知不知道，元月有檔股票連續上漲9年？
（二）你知不知道，二月份有檔股票，連續九年讓你買100萬賺10萬？
（三）你知不知道，三月份有檔讓人驚奇的股價，讓你連續七年至少讓你獲利10%？
（四）淡淡的四月天，你相不相信有檔股票可以讓你連續七年獲利？
（五）五窮的五月份，你相不相信，有檔股票免費送一支漲停板給你？
（六）六絕的六月份，你相不相信，買就讓你賺10%？
（七）普天同慶的十月份，你知不知道，有什麼股票買就穩賺不賠？
（八）好康的十一月份，你知不知道，有檔股票連續八年，買100萬賺15萬？
（九）這係金A，十二月份有檔股票連續十二年上漲？
（十）搶錢大作戰，你知不知道，有哪些股票可以買100萬賺35萬？
本書特色
□傻瓜賺錢三法則：簡單買、輕鬆等、隨便賣
什麼叫做「簡單買」？就是在前一個月最後一個交易日接近收盤時，買。
什麼叫做「輕鬆等」？就是買進後，等到獲利了結的時機到來。
什麼叫做「隨便賣」？就是在當停利點出現時，或當月最後一個交易日接近收盤時，賣。
□就是這麼神奇！
如果六年來，用1,000,000元，每月僅操作一檔股票，如元月份買國聯光電、二月份買麗台科技、三月份買高鋒工業、六月份買大統益、八月份買恆義食品、十月份買裕隆汽車、十一月份買光群雷射、十二月份買劍湖山，你知不知道現金資產增加多少？答案是：14,000,000元。
或者六年來，用1,000,000元，每月僅操作一檔股票，如元月份買國揚建設、二月份買嘉益工業、三月份買華新科技、四月份買中強光電、五月份買台灣日光燈、六月份買隴華電子、八月份買虹光精密？十月份買台灣肥料、十一月份買台光電子、十二月份買長鴻營造，你知不知道，每年的現金資產可增加到多少？答案是：3,050,908元。
□散戶獲利的最佳法寶
看不懂基本面或產業趨勢也可以賺錢，在股市獲利不再是號稱「專家」、「內線」的人的權利，你也可以嚐試「你傻瓜、你聰明」的神奇
作者簡介
趙明華
為資深媒體人兼資深散戶，平常唯一的興趣就是投資，最大的樂趣是賺錢；本書是他第二本著作，曾發表的作品有「電子股投資寶典」等。
詳細資料
- ISBN：9789578296480
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 455頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/5j86vj6.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010314340
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